【健康科普】芒种梅雨润，麦香夏日长

芒种过后，温度渐升，降雨逐渐增多，南方则进入“梅雨”时节。高温汗出易伤津液，水气偏胜易生湿热。因此在芒种时节，容易湿困脾阳或暑气伤阳，从而出现身体困重、神疲乏力、头晕心慌、食少纳呆、恶心呕吐等症。高温时人体毛孔扩张，出汗增多，有助于机体的散热。避免长时间处于温度较低的房间，开空调不要让室内温度低于26℃，过度贪凉易导致寒湿之邪侵袭人体而致病。

饮食方面，夏季的饮食应以清补为主，以益气健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物，同时要注意补充水分，防止暑热伤津。夏季气温炎热，易使人体心浮意躁，心火偏旺。此时应适当进食一些“苦味”的食物，如苦瓜等，可起到清心降火、安神定志的功效。但要注意，素体脾胃虚弱者要谨慎食用此类食物，以免寒凉过度损伤脾胃。

由于夏季炎热，易产生烦躁情绪，要注意调控情绪，劳逸结合，适度的休整，保持平和愉悦的心情。所谓“心静自然凉”，心情安逸，则内热消退，暑热亦可得到缓解。可配合饮用菊花、玫瑰花、枸杞子、绿茶等具有疏肝清热作用的茶饮，亦可进行一些舒缓的体育运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，既能起到锻炼身体的作用，也有助于调摄心情、保持心理健康。