【健康科普】假期嗨玩 也要注意用眼健康

国庆假期期间，你是否一直在聚会嗨玩、追剧不停、熬夜狂欢？在享受假期的同时，还是要提醒大家不要忘记用眼健康。这份假期护眼指南，请查收！

1.科学用眼，爱眼护眼。多进行户外运动，控制电子产品使用时间，定时远眺，多做护眼操，多眨眼，保持眼部湿润。

2.避免熬夜通宵。连续熬夜不仅容易患上干眼症，且容易使眼压升高，在光线暗的情况下用眼还可能造成青光眼。

3.注意饮食均衡。“胡吃海塞”可能引起睑板腺的分泌成分发生变化，导致无法形成合格的泪膜，容易诱发干眼。建议多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。

4.已出现干眼症状要及时就医，遵医嘱应用滴眼液治疗，或通过干眼SPA等进行综合治疗。

1.高度近视尽量不做剧烈运动，如蹦极、跳伞、跳水、跳高、拳击等。剧烈运动对眼球和头部有直接冲击力或明显震荡，容易对眼部造成严重的伤害，甚至有视网膜脱落的风险。

2.过敏体质人群少接触植物。空气中大量的植物花粉和植物性颗粒会导致过敏性结膜炎、滤泡性结膜炎。

3.异物入眼不要揉。正确做法是：手指捏住眼皮，轻轻拉动，使泪水进入有异物的地方，将异物冲出来，如异物已经嵌入角膜或找不到了，要立即到医院就诊。

4.乘坐飞机不要佩戴隐形眼镜。机舱内干燥空气及气压失衡容易造成眼睛干涩，相较于隐形眼镜，建议佩戴传统框架眼镜。