【健康科普】必看！皮肤衰老“自救”攻略

皮肤的衰老是由多种因素共同作用下导致皮肤的形体、功能退行性的改变，既可以是自然的衰退现象，也可能是病理性的加速退化。

根据引起皮肤衰老的因素不同，可以分为外源性衰老和内源性衰老。

外源性衰老：主要影响因素是长期暴露于日光照射、环境污染、电离辐射、毒素侵袭等，继而出现皮肤颜色改变，色素增加性皮肤病如雀斑、脂溢性角化病、黄褐斑等，表面粗糙、松弛、皱纹、弹性减退，其中罪魁祸首当属日光照射所引起的老化问题。

内源性衰老：也被称为固有老化，可发生于全身的皮肤，即使是被很好的保护起来的皮肤区域，也会在内分泌、遗传、精神、炎症等多重因素的作用下，皮肤表皮变薄，真皮层乳头减少，呈现皮肤萎缩、细小皱纹、干燥脱屑等表现。 

对于中国女性而言，一般在30岁左右，皮肤组织细胞的功能开始逐渐退化，出现初老症状，表现为：

·肤色不均、肤色暗黄（俗称“黄脸婆”）、色斑（如老年斑、日光性黑子）；

·皮肤变薄、萎缩没有弹性，产生细纹、深皱纹，毛孔粗大；

·面颈部下垂、松垮，出现各种沟纹（如法令纹、泪沟、口角囊带）

1. 防晒：

除了基因决定以外，日光照射是加速皮肤老化最最主要的原因，约占皮肤老化原因的80%左右。所以，预防皮肤衰老的重中之重就是——防晒！防晒！防晒！

建议尽可能选用SPF≥30、PA+++的广谱防晒剂，在户外活动时，应每2-3小时重新涂抹一次。避免在阳光强烈的时段户外活动，外出时戴宽边帽子、太阳镜、口罩，打遮阳伞，尽最大可能减少暴露在阳光下的皮肤面积。

2. 摄入丰富的抗氧化成分

我们的细胞可不断产生一种高度活性物质——自由基，它能诱导氧化应激反应，长期作用的结果就是破坏细胞、加速胶原蛋白的流失。多吃新鲜蔬果，补充维生素C、E等抗氧化成分能中和自由基，使皮肤组织细胞免受损伤。尽量减少高糖分的甜点和饮料以及精致碳水的摄入。

3. 选择安全有效的美容项目

（1）改善肤色不均、嫩肤、抗皱

强脉冲光（光子嫩肤）可提亮肤色、淡化色斑，改善红血丝、细纹，细腻毛孔，刺激胶原再生，具有扫黑、退红、嫩肤多种功效。皮秒激光除了嫩肤和改善老化外，利用其皮秒级超短脉宽、低能量就可使色素彻底爆破，可轻松搞定如雀斑、老年斑、日光性黑子等各种色斑问题。以果酸、水杨酸为主的化学焕肤治疗能够促进表皮新陈代谢，有效改善肤色不均、减轻痘痘和痘印的功效。水光针注射透明质酸能够吸引和保留皮肤的水分，极大提升皮肤的保湿能力，缓解皮肤干燥，真正实现皮肤“补水”功效。

对于想同时改善皮肤粗糙、毛孔粗大，减少细小皱纹、痘坑痘印，提升紧致度可选择非剥脱点阵激光等治疗。

（2）改善皮肤松弛、下垂

皮肤的真皮层年轻，才是真正的年轻。超声炮可以通过加热皮肤组织的方式，刺激胶原蛋白再生，达到紧致皮肤、减少皱纹的效果。

（3）改善明显皱纹 

定期局部肉毒素注射可改善明显的动态皱纹，对于静态纹则需要结合玻尿酸、胶原蛋白填充、射频以及手术等技术进一步改善。

（4）保持正确健康的生活习惯

坚持适量有氧运动、杜绝吸烟和过度饮酒、保证充足的优质睡眠和有效的情绪压力管理对于抵抗皮肤老化都有重要影响。