【健康科普】腰痛应该注意哪些问题？

我们大多数人在生活中都有过腰痛的经历，有时候腰痛贴贴膏药就好了，有时候却拖拖拉拉很长时间不好，到最后非得去医院不可。那么究竟什么样的腰痛才需要去医院呢，平时应该怎样避免腰痛的发生呢？

腰痛时，首先应该明确病痛是怎样发生的，是第一次发生，还是不小心扭伤，或是接触了潮湿阴冷的环境。如果没有受到外伤，只是单纯腰痛，而且只有腰部疼痛，没有下肢酸痛、乏力、行走不便等其他症状，可以尝试适当休息或者进行按摩等治疗。如果是慢性腰痛，还应该注意以下几个方面：

1、注意坐姿。尽量选择合适身高的椅子，并保持良好的脊柱生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。

2、避免久坐。一般30分钟左右就要起来休息一下，放松紧张的肌肉，伸伸懒腰、弯弯腰部，时间在2-3分钟左右即可。

3、睡硬床。床上铺硬度合适的垫子，睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让腰部在睡眠时得到放松。太软的床会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛。

4、避免腰背部受凉、受潮。

5、平时搬东西时注意做好准备。不要突然使力搬重物，先适当下蹲后再搬东西可以减少腰部的负荷。

6、坚持锻炼。积极锻炼可以促进全身的血液循环，尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出，避免肌肉痉挛，保证腰部的血液循环，避免代谢产物淤积引起的无菌性炎症。

此外，如果腰痛程度难以忍受或者持续时间过长，应当及时就医，以免延误病情。到医院后，需要讲清腰痛是否合并有双腿的疼痛（串痛），有没有腿部的麻木，有没有行走一段以后会出现下肢酸痛、乏力，无法继续行走，休息一会儿又可以继续行走的情况，以前有无类似腰痛的发作史。医生会根据病人病史做一些必要的物理检查，以便查清腰痛的原因。通常来讲，腰痛患者经过医生的问诊、查体，辅以X线检查，就可以进行明确诊断。

潍坊市益都中心医院脊柱创伤骨科、关节创伤骨科拥有一流的专家及护理团队，对腰部疼痛的诊断及治疗积累了丰富的经验，为广大患者保驾护航。

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