【健康科普】春分养生篇

春分是二十四节气中的第四个节气，时值每年公历3月20日或21日。《春秋繁露》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”其气候特点是天气温暖、阳光明媚。春分时节，在大自然中阴阳各占一半，因此日常饮食方面要遵循阴阳平衡原则，保持机体功能的平衡协调稳定。

饮食

春天天气变暖，人体新陈代谢也开始旺盛。春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻，以平为期”。饮食宜避免生冷、油腻之品。肝旺于春，肝气旺则会影响到脾胃，应避免过食酸性或生冷刺激性食物，防止损伤脾胃。此时多食用蔬菜水果，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗。若肝火较旺，易怒心烦，可多食菊花芽。若胃火牙痛，口疮咽痛等可食蒲公英(婆婆丁)、败酱草(苦菜)。若肺火口干咳嗽，可多食槐花、榆钱等，食疗养生对人体多有裨益。也可用“菊花、玫瑰花”等中药饮片泡水代茶饮，有疏肝理气，活血化瘀，清肝降火之效。

起居

    《黄帝内经》：春三月、此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起、广步于庭，披发缓行，以使志生。春天肝气旺盛而升发，此时应顺应天时变化，对自己的作息时间做出调整，早睡早起。肝喜条达而恶抑郁，应保持心情的愉悦，情志抑郁不舒，则可能会出现胁肋胀满不适等病症。春季气候干燥，人们易出现口干、咽干，故应注意保湿，多饮水。同时春季气候多变，春季多风，风性善行而数变。春季受风，易上攻头目而出现头晕、头痛、血压升高的表现，特别是今年，气候忽冷忽热，感冒较多，故应做好保暖，“春捂秋冻”，在白天温度较高时注意通风，在夜间及时关闭门窗，以防风邪侵袭。

中医保健

艾灸： 用艾叶制成的艾条，艾柱，产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能而防病治病的治疗方法。 灸法的保健作用主要有以下三方面:1.温经通脉，行气活血。气血运行具有遇温则行、遇寒则凝的特点。艾灸可温通经络，促进气血运行，从而起到防治疾病的作用。2.培补元气，预防疾病。艾叶为辛温阳热之药，可补阳壮阳，使元气充足，人体健壮，故艾灸有培补元气、预防疾病的作用。常灸关元、腰阳关，以补益任督二脉，补充元气。3.健脾益胃，培补后天。常灸中脘、足三里等穴，能促进人体对饮食物的受纳运化，治疗胃肠病症，可培补后天，预防疾病。

中医足浴：   是中医重要的外治法之一，其原理为利用热水促进药物渗透进人体而发生作用，使药物能通过脚部透达周身经络，调节气血阴阳和散寒通经，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统功的效果。对防治各种血管疾病、糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎均有一定疗效，同时也是养生美容和减肥的好办法。 

耳穴压豆：   用胶布将较硬的王不留行籽、决明子、磁珠等准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。耳穴压豆法主要遵循耳针、中医辨证的原则，根据不同的临床表现，选择一定的穴位进行组合，以调整相应脏腑经络气血的功能，从而达到治疗疾病的目的，耳穴压豆法适用于治疗多种疾病，不仅用于治疗许多功能性疾病，而且对一部分器质性疾病，也有一定疗效，常选神门、内分泌、脾、肝、眼等穴位。