【健康科普】腰痛应该注意哪些问题？

我们大多数人在生活中都有过腰痛的经历，有时候腰痛贴贴膏药就好了，有时候却拖拖拉拉很长时间不好，到最后非得去医院不可。那么究竟什么样的腰痛才需要去医院呢，平时应该怎样避免腰痛的发生呢？

腰痛时，首先应该明确病痛是怎样发生的，是第一次发生，还是不小心扭伤，或是接触了潮湿阴冷的环境。如果没有受到外伤，只是单纯腰痛，而且只有腰部疼痛，没有下肢酸痛、乏力、行走不便等其他症状，可以尝试适当休息或者进行按摩等治疗。如果是慢性腰痛，还应该注意以下几个方面：

1、注意坐姿。尽量选择合适身高的椅子，并保持良好的脊柱生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。

2、避免久坐。一般30分钟左右就要起来休息一下，放松紧张的肌肉，伸伸懒腰、弯弯腰部，时间在2-3分钟左右即可。

3、睡硬床。床上铺硬度合适的垫子，睡眠时脊柱也可以保持一个良好的曲度，让腰部在睡眠时得到放松。太软的床会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛。